こんにちは♪うっちゃんです(=_=) ここのところ更新ペースが安定してきて調子が良いです(*^^)v 前回までは糖質を極端に抑えるダイエット「ケトジェニックダイエット」について書いておりました！しかし、日本人にとって糖質、つまり炭水化物はとてもなじみ深…

こんにちは♪うっちゃんです(-ω-)/ 今回はケトジェニックダイエットという極端なダイエット方法が身体に悪くはないか？というところを書いていこうと思います！ ケトジェニックダイエット中に血液検査をするとLDL(悪玉コレステロール)が増えるといゆ噂があり…

こんにちは♪うっちゃんです(￣ー￣) 今回はケトジェニックダイエットと筋肥大の関係について少し書いていこうと思います♪ 筋肉の増量「筋肥大」に必要なのは筋肉の材料であるタンパク質だけではなく、糖質が必要になってきます！というのは、タンパク質は体…

こんにちは♪うっちゃんです('ω') 今回も引き続きケトジェニックダイエットについて今日も書いていきます(*'▽')b 何度も書いていますがこのダイエットは糖質を抑えることが必要なのですが、ごはんやパンなどの炭水化物を抑えるのは当然ですが調味料や野菜に含…

こんにちは！ うっちゃんです(-ω-)/ 今回は前回に続いてケトジェニックダイエットについての具体的な方法について書いていきます(^^ゞ 前回少し触れたのですが、このケトジェニックダイエットは体組成や体質によって向き不向きがあるのでそちらを踏まえてい…

こんにちは！ うっちゃんです(^-^ゞ今更ながらTwitter始めました♪ あんまり大した発信はしないかもしれませんがもし良かったらフォローなどお願いします https://twitter.com/utchang_h41?s=09うっちゃん (@utchang_h41) | Twitter 今回は前回触れたケトジェ…

こんにちは♪ うっちゃんです(^^)/ 今回は前回に引き続きファスティングに対する誤解について書いていきます(^^ゞ 今回はファスティング(断食)とケトジェニックダイエットというものを混同している方がいたのでその誤解について解説していきます！ 前回もお話…

こんにちは♪ うっちゃんです(; ･`д･´) 久しぶりの更新になりますがトレーニング内容は前回で終了でした！！ それ以降はトレーニングはお休みしています(>_<) ただ、フットサルや空手、キックボクシングなどをそれぞれ月1回程度やってました♪ やっぱり体のキ…

こんにちは！うっちゃんです( ;∀;) 更新が全然追いついておりませんが細々と頑張って更新していきます！ このところ忙しさにかまけてトレーニングの頻度が落ちていますが、なんとか身体を動かす機会をつくって過ごしています… こんな現状で身体の動きが鈍っ…

こんにちは♪ うっちゃんです(-ω-)/ 気づけば更新のペースが落ちてしまっているのでしっかり、習慣や仕組みをつくって更新をしていきます(^^)/ 5月3週目のトレーニング内容はこちら！ ベンチプレス 65kg 2回 ベンチプレス 60kg 5回 ベンチプレス 50kg 15回 ダ…

こんにちは！ うっちゃんです(; ･`д･´) 6月に入ってからは仕事が遅くなり、週1回のジムもままならない状況になっております(T_T)記事に載せているトレーニング内容は5週遅れなのでもうしばらくはちゃんと書けそうですとにかくトレーニングもできることからや…

こんにちは！ うっちゃんです(''_'') 今回は前回の続きということで腸内環境を整えるのに大事な栄養素2つ紹介しましたがそのはたらきを説明していこうと思います！ その前に5週間前のトレーニングです♪ ベンチプレス 65kg 1回ベンチプレス 60kg 3回ベンチプ…

こんにちは！ うっちゃんです('◇')ゞ 最近、週一のジムだけでしかトレーニングをやっていません(T_T)そして仕事では歩き回っているので増量の記事を書きながら体重が減っている矛盾(-_-;)自分自身で実践しながら効果を確かめていきます(^^ゞ まずは5週間前の…

こんにちは！ うっちゃんです('Д') 最近、更新ペースをつくれてきた感じがしておりますがもう少しペースを上げていきたいですね(・・;)ちょっと凝った内容の記事も書いていこうと思うのですが、まずはトレーニング内容がリアルタイムに追いつくように頑張り…

こんにちは！ うっちゃんです(;'∀') ゴールデンウィークに記事の題材を集めが思ったように進まず更新しないまま最終日を迎えてしまいました(>_<) まずは5週遅れのトレーニング内容！ 1日目 ベンチプレス 45kg 15回 60kg 3回×3 バーベルスクワット 60kg 10回×…

こんにちは♪ うっちゃんです(; ･`д･´) ついに遅れが1か月を超えてきてかなり焦っております(^^;) 新しい仕事が始まってからまだ生活のリズムが安定していないので、この連休でしっかりリズムを整えていきます(^^ゞ それでは5週間前のトレーニングから！ 1日…

今回は以前紹介した大崎のセレクトショップ「surf」で新しいプロテインバーが入荷されました！ コーヒーフレーバーにコーヒー豆が入っているという斬新なプロテインバーです♪ 植物性由来でセレクトショップならではの品揃えです。

こんにちは！ うっちゃんです(゜_゜>) 4月に入って新生活がはじまった方もたくさんいらっしゃるかと思いますが、私も新しいことを始めていこうというところに友人に誘われたのでジムに通うことにしました！！ただ週に1回だけなのでどういったトレーニングに…

こんにちは♪ うっちゃんです('_') 最近アルコールを摂取する機会が増えて、体調が万全じゃない今日この頃 以前自分で紹介しましたがアルコールは花粉症の症状を悪化させる恐れがあるのでそこそこに控えようと思います(^^;)ただ、食生活の改善を進めているの…

こんにちは！ うっちゃんです('ω') 最近過ごしやすい気候になってきていて、外に出るのが快適なシーズンですね♪ 花粉症さえなければ一番好きな季節かもしれません(^^;) 春には花見や送別会、歓迎会などお酒を飲むイベントやGWなどの休暇もありますよね♪そし…

こんにちは♪ うっちゃんです( 一一) 最近は花粉症が本格的になってきてティッシュの消費量が増えて鼻周りが荒れています(ーー;) ただ、暖かい日が増えて運動しやすい気温なのでトレーニングを増やしていこうと思います！！ まずは4週間前のトレーニングです♪…

こんにちは♪ うっちゃんです(';') このところは気候と花粉症が相まって 乾燥に悩まされている今日この頃(^^;) まずは4週間前のトレーニングから！ 1日目 ランニング 4.5km 懸垂 15回・12回・10回 懸垂(逆手) 10回×3 斜め懸垂 30回×3 シットアップ 120回 レッ…

今回は以前紹介したセレクトショップのオーナーさん主催のフットサルに参加してきました！ 運動だけではなく参加者との交流もあり、自分とは違う仕事や趣味の話、経営者や異業種の方のお話は刺激的ですよね。豊かな人生につながっていると感じます！！

こんにちは！ うっちゃんです(・∀・)更新が追い付いていない今日この頃(^^;) そろそろ取り返しがつかなくなる前にサクッと更新していこうと思います！！まずは4週間前のトレーニング内容から♪1日目 ランニング 4.5km 懸垂 25回 懸垂(逆手) 12回 10回 斜め懸…

こんにちは♪ うっちゃんです(・∀・) 1月も終わって寒さも本格的になってきましたね(>_<) 外に出るのが億劫になる季節ですが負けずにトレーニングしていきます(｀・ω・´) 3週間前のトレーニングの記録はこちらです！ 1日目 ランニング 4.5km 懸垂 10回×2 懸垂…

こんにちは！ うっちゃんです(｀・ω・´) 今回も以前のトレーニング内容から！！ 年明けからは次の段階へ移るための準備で 負荷を上げるための準備を進めております(*^^)v 3週間前のトレーニング内容はこちら♪ ランニング4.5km 懸垂 10回×2 懸垂(逆手) 10回 …

こんにちは！ うっちゃんです(^^)今回からやっとトレーニング内容が2021年に入っていきます(*^^*) 年始のトレーニングは2日から始めました！！この週のトレーニングはランニング 4.5km 懸垂 10回×2 懸垂(逆手) 10回 斜め懸垂 30回×3 シットアップ 30回×4 レ…

今回は筋肉量の減少を抑える栄養の摂取についてご紹介！ エネルギーが不足した時に筋肉を分解するカタボリック。これを防ぐための栄養補給。 大崎のセレクトショップにあったグルテンフリーのプロテインバーの紹介も。

こんにちは!! うっちゃんです(￣▽￣) 昨晩に引き続いて遅れを取り戻す為に奮闘中です(｀・ω・´) 2週間前は年末でトレーニングもお休みしてしまいました(^^;) ただ2週連続でフットサルには参加しております！ 前回とは別のフットサルでコミュニティが違うと雰…

こんにちは♪ うっちゃんです(*^^*) 今回もトレーニングも更新もサボった12月のツケを返していきます(^^;) 3週間前のトレーニングの記録としては ランニング4.5km 以上！ 車で例えるなら走行せずエンジンをかけただけの暖機運転みたいな感じです(ーー;) ただ…