こんにちは♪ うっちゃんです(';') このところは気候と花粉症が相まって 乾燥に悩まされている今日この頃(^^;) まずは4週間前のトレーニングから！ 1日目 ランニング 4.5km 懸垂 15回・12回・10回 懸垂(逆手) 10回×3 斜め懸垂 30回×3 シットアップ 120回 レッ…