食事

飲みすぎ注意!! カフェインと健康について #5-3 紅茶の産地

こんにちは♪ うっちゃんです(・ω・)ノ 今回は前回の予告通り紅茶の産地について書いていきます!産地ごとに特徴などが合ったりするのでそれを紹介していこうと思います(^^)/ まずは、紅茶の茶葉の主な産地となる国はこちらです! インド インドネシア スリラ…

飲みすぎ注意!! カフェインと健康について #5-2 紅茶の茶葉

こんにちは♪うっちゃんです(#^^#) 前回から紅茶について書き始めましたが紅茶もなかなか奥が深くて、知れば知るほど好奇心が刺激されていきます(*^^*) 今回は紅茶の茶葉について書いていきます(`・ω・´)ゞ まずは茶葉が採れる時期についてです! 一番品質の高…

飲みすぎ注意!! カフェインと健康について #5-1 紅茶について

こんにちは♪ うっちゃんです(-ω-)/ 寒い日が続くと体調を崩す方も多いですがみなさんはいかがお過ごしでしょうか?ケアを怠らなければ健康に過ごせるはずなので食事・睡眠・ストレスをしっかりコントロールしたいところですね♪ストレスコントロールにはリラ…

飲みすぎ注意!! カフェインと健康について #4-3 コーヒーの豆の種類

こんにちは♪ うっちゃんです(*‘∀‘) 年明けから仕事が再開して平常運転に戻りつつある方、まだ休暇中の方もいるかもしれませんが皆さま調子はいかがでしょうか? 私は平常運転までもう少しかかりそうです(^^;) さて、今回も引き続きコーヒーについてですが 今…

飲みすぎ注意!! カフェインと健康について #4-2 コーヒーの淹れ方

こんにちは♪ うっちゃんです(*´▽`*) あけましておめでとうございます!! 年末年始はいろんなお付き合いがあって生活のリズムも乱れがちですね(^^;)私も年末から飲み会続きでリズムが乱れに乱れてます さて、このところ話題にしているカフェインも摂取のタ…

飲みすぎ注意!! カフェインと健康について #4-1 コーヒーができるまで

こんにちは♪うっちゃんです( `ー´)ノ 最近ボルダリングやスパーリングなどで身体を動かしていますが、身体の疲れが抜けきっていない感じが学生時代との違いを感じさせます(=_=) 前回まではカフェインの作用について触れてきましたが今回からカフェインが含…

飲みすぎ注意!! カフェインと健康について #3 あまり知られていないカフェインの効果

こんにちは♪うっちゃんです(*^▽^*) 前々回にカフェインの一般的な作用とどんなものにどのくらいカフェインが入っているかを、前回はカフェインのデメリットについて書きました! そして今回はあまり知られていないカフェインのメリットについて書いていきま…

飲みすぎ注意!! カフェインと健康について #2 最悪の事態もあり得るカフェインによる悪影響

こんにちは♪うっちゃんです(-ω-)/ このところ睡眠時間を削ってあれこれやっていますが、健康な身体でいるためには睡眠はしっかりとる必要がありますね(^^;) 今回は前回予告した通り、カフェインを摂り過ぎると起こる悪影響について書いていきます! あまり脅…

飲みすぎ注意!! カフェインと健康について #1 カフェインの作用とカフェインを含む食品

こんにちは♪ うっちゃんです(´・ω・) 最近、夜遅くまで仕事をすると翌日の仕事が眠たくて集中できないということがありました(ーー;) そんな時にはコーヒーやエナジードリンクなどを飲んですっきりと目を覚ませるなんてことをよくやります 疲れた時や集中し…

本当に炭水化物は食べても大丈夫なのか? #2-3 糖質の種類について(ガラクトースと乳糖)

こんにちは♪ うっちゃんです(*^▽^*) 今回も糖質の種類について書いていきます 今回は単糖類の最後一つガラクトースについていきたいところなんですが、ガラクトースは単体で摂取されることはほとんどありません!なので今回は二糖類の乳糖と一緒にお話しして…

本当に炭水化物は食べても大丈夫なのか? #2-1 糖質の種類について(グルコース)

こんにちは!うっちゃんです(・ω・)ノ 今回は炭水化物である糖質の種類について触れていきたいと思います! そもそも炭水化物というのは炭素(C)と水(H2O)の化合物ということからこの名がついたそうです!のちに炭水化物の定義が広がったので現在は単純に…

本当に炭水化物は食べても大丈夫なのか? #1 筋肉を大きくするために

こんにちは♪うっちゃんです(=_=) ここのところ更新ペースが安定してきて調子が良いです(*^^)v 前回までは糖質を極端に抑えるダイエット「ケトジェニックダイエット」について書いておりました!しかし、日本人にとって糖質、つまり炭水化物はとてもなじみ深…

ケトジェニックダイエットについて #5  ケトジェニックダイエットに悪影響はないのか?

こんにちは♪うっちゃんです(-ω-)/ 今回はケトジェニックダイエットという極端なダイエット方法が身体に悪くはないか?というところを書いていこうと思います! ケトジェニックダイエット中に血液検査をするとLDL(悪玉コレステロール)が増えるといゆ噂があり…

ケトジェニックダイエットについて #4  ケトジェニックダイエット中に筋肉を増量できるのか?

こんにちは♪うっちゃんです( ̄ー ̄) 今回はケトジェニックダイエットと筋肥大の関係について少し書いていこうと思います♪ 筋肉の増量「筋肥大」に必要なのは筋肉の材料であるタンパク質だけではなく、糖質が必要になってきます!というのは、タンパク質は体…

ケトジェニックダイエットについて #3  気をつけた方が良い食材

こんにちは♪うっちゃんです('ω') 今回も引き続きケトジェニックダイエットについて今日も書いていきます(*'▽')b 何度も書いていますがこのダイエットは糖質を抑えることが必要なのですが、ごはんやパンなどの炭水化物を抑えるのは当然ですが調味料や野菜に含…

ケトジェニックダイエットについて #2  個人差の大きいダイエット

こんにちは! うっちゃんです(-ω-)/ 今回は前回に続いてケトジェニックダイエットについての具体的な方法について書いていきます(^^ゞ 前回少し触れたのですが、このケトジェニックダイエットは体組成や体質によって向き不向きがあるのでそちらを踏まえてい…

ケトジェニックダイエットについて #1  導入編 メリットとデメリットについて

こんにちは! うっちゃんです(^-^ゞ今更ながらTwitter始めました♪ あんまり大した発信はしないかもしれませんがもし良かったらフォローなどお願いします https://twitter.com/utchang_h41?s=09うっちゃん (@utchang_h41) | Twitter 今回は前回触れたケトジェ…

プチ断食「ファスティング」への誤解! #2  ケトジェニックダイエットとファスティングの違い

こんにちは♪ うっちゃんです(^^)/ 今回は前回に引き続きファスティングに対する誤解について書いていきます(^^ゞ 今回はファスティング(断食)とケトジェニックダイエットというものを混同している方がいたのでその誤解について解説していきます! 前回もお話…

プチ断食「ファスティング」への誤解! #1  16時間断食で期待される効果

こんにちは♪ うっちゃんです(; ・`д・´) 久しぶりの更新になりますがトレーニング内容は前回で終了でした!! それ以降はトレーニングはお休みしています(>_<) ただ、フットサルや空手、キックボクシングなどをそれぞれ月1回程度やってました♪ やっぱり体のキ…

体重管理について 減量編 筋肉の重要性 

こんにちは! うっちゃんです(; ・`д・´) 6月に入ってからは仕事が遅くなり、週1回のジムもままならない状況になっております(T_T)記事に載せているトレーニング内容は5週遅れなのでもうしばらくはちゃんと書けそうですとにかくトレーニングもできることからや…

体重管理について 増量編 #4 腸内環境を整える食材

こんにちは! うっちゃんです(''_'') 今回は前回の続きということで腸内環境を整えるのに大事な栄養素2つ紹介しましたがそのはたらきを説明していこうと思います! その前に5週間前のトレーニングです♪ ベンチプレス 65kg 1回ベンチプレス 60kg 3回ベンチプ…

体重管理について 増量編 #3 腸内環境を整えて消化効率UP

こんにちは! うっちゃんです('◇')ゞ 最近、週一のジムだけでしかトレーニングをやっていません(T_T)そして仕事では歩き回っているので増量の記事を書きながら体重が減っている矛盾(-_-;)自分自身で実践しながら効果を確かめていきます(^^ゞ まずは5週間前の…

体重管理について 増量編 #2 増量の為のカロリー摂取

こんにちは! うっちゃんです(;'∀') ゴールデンウィークに記事の題材を集めが思ったように進まず更新しないまま最終日を迎えてしまいました(>_<) まずは5週遅れのトレーニング内容! 1日目 ベンチプレス 45kg 15回 60kg 3回×3 バーベルスクワット 60kg 10回×…

体重管理について 増量編 #1 ウォーキングによるカロリー消費

こんにちは♪ うっちゃんです(; ・`д・´) ついに遅れが1か月を超えてきてかなり焦っております(^^;) 新しい仕事が始まってからまだ生活のリズムが安定していないので、この連休でしっかりリズムを整えていきます(^^ゞ それでは5週間前のトレーニングから! 1日…

セレクトショップのならではの品ぞろえ 健康志向の自然由来プロテインバー

今回は以前紹介した大崎のセレクトショップ「surf」で新しいプロテインバーが入荷されました! コーヒーフレーバーにコーヒー豆が入っているという斬新なプロテインバーです♪ 植物性由来でセレクトショップならではの品揃えです。

食事からできる花粉症対策 #2 (避けた方が良い食材)

こんにちは♪ うっちゃんです( 一一) 最近は花粉症が本格的になってきてティッシュの消費量が増えて鼻周りが荒れています(ーー;) ただ、暖かい日が増えて運動しやすい気温なのでトレーニングを増やしていこうと思います!! まずは4週間前のトレーニングです♪…

食事からできる花粉症対策 #1 (花粉症に効く食材)

こんにちは♪ うっちゃんです(';') このところは気候と花粉症が相まって 乾燥に悩まされている今日この頃(^^;) まずは4週間前のトレーニングから! 1日目 ランニング 4.5km 懸垂 15回・12回・10回 懸垂(逆手) 10回×3 斜め懸垂 30回×3 シットアップ 120回 レッ…

腸内環境と花粉症

こんにちは! うっちゃんです(・∀・)更新が追い付いていない今日この頃(^^;) そろそろ取り返しがつかなくなる前にサクッと更新していこうと思います!!まずは4週間前のトレーニング内容から♪1日目 ランニング 4.5km 懸垂 25回 懸垂(逆手) 12回 10回 斜め懸…

お酒と健康について 飲酒のメリット

こんにちは! うっちゃんです(`・ω・´) 今回も以前のトレーニング内容から!! 年明けからは次の段階へ移るための準備で 負荷を上げるための準備を進めております(*^^)v 3週間前のトレーニング内容はこちら♪ ランニング4.5km 懸垂 10回×2 懸垂(逆手) 10回 …

トレーニングと飲酒について

こんにちは! うっちゃんです(^^)今回からやっとトレーニング内容が2021年に入っていきます(*^^*) 年始のトレーニングは2日から始めました!!この週のトレーニングはランニング 4.5km 懸垂 10回×2 懸垂(逆手) 10回 斜め懸垂 30回×3 シットアップ 30回×4 レ…