お酒と健康について　飲酒のメリット

こんにちは！

うっちゃんです(｀・ω・´)

今回も以前のトレーニング内容から！！

年明けからは次の段階へ移るための準備で

負荷を上げるための準備を進めております(*^^)v

3週間前のトレーニング内容はこちら♪

ランニング4.5km

懸垂 10回×2

懸垂(逆手) 10回

斜め懸垂 30回×3

シットアップ 120回

前回はトレーニングする方にとってアルコールは良くないという話をしましたが、普通に生活をする上ではアルコールはメリットもあるという話をしようと思います！

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「酒は百薬の長」という言葉もありますし、古くから人類が親しんできたものでもあり神話や聖書にもお酒は登場します！

意外に思う方も多いでしょうが古代や中世においてビールは栄養ドリンクのような面も持っていたようですΣ(ﾟДﾟ)

この話を私の大学時代の恩師の一人ドイツ史・食文化の研究をされている南直人(みなみなおと)先生から教わりました( ..)φ

ここからお酒への認識が変わって、いろんなお酒に興味を持つきっかけになりました！

今回、お酒にもメリットはある！ということでお酒の良いところを書いていきますが、あくまで適量であればの話なので程度をわきまえて飲んでください(^^;

まずアルコール全般について言えることは

・血行が良くなること

・善玉コレステロールが増加する

これに加えて日本酒だとシミの素になるメラニンの生成を抑えたり、ワインはポリフェノールが豊富で抗酸化作用があり活性酸素のはたらきを抑えたりする効果があるようです♪

ビールは前述のようにビタミンB群やミネラルが含まれているし、ウイスキーの香りにはリラックス効果があり、ウォッカは殺菌作用があるとされています！

このようにお酒は種類によってさまざまな効果が期待できる面もあるのです(^^)

何より「酒の席」ともいうようにパーティや宴会にはお酒はつきもので、人間関係を深める場において少し理性を鈍らせて心の距離を縮めるコミュニケーションツールとして用いられてきました(^^)

トレーニングの習慣のある方も人付き合いでお酒を飲む機会もあるかと思います！

なのでメリットとデメリットを知った上で適度な量を意識して飲むことが大事ですね(*^^*)

今回もここまでお付き合いいただきありがとうございましたm(__)m

遅れを取り戻すために頑張ります(｀・ω・´)

参考サイト