ケトジェニックダイエットについて #4 ケトジェニックダイエット中に筋肉を増量できるのか?
こんにちは♪
うっちゃんです( ̄ー ̄)
今回はケトジェニックダイエットと筋肥大の関係について少し書いていこうと思います♪
筋肉の増量「筋肥大」に必要なのは筋肉の材料であるタンパク質だけではなく、糖質が必要になってきます!
というのは、タンパク質は体のエネルギー源となるので、活動するエネルギーが枯渇すると筋肉を分解してエネルギーを取り出そうとします!
なので、摂取したタンパク質を筋肉の材料としてフル活用するには、糖質で十分なエネルギーをとっておく必要があります。
しかし、ケトジェニックダイエットではその糖質を制限し極端に抑えることによって身体の脂肪からエネルギーを取り出す状態にしようというダイエット法です♪
こうした関係からケトジェニックダイエット中は筋肉の増量は難しいという見方がされてきましたが必ずしもそうとは限らないということが研究によりわかっているそうです(^^)
脂肪からエネルギーを取り出せる状態「ケトーシス」に一度なってしまえば脂肪からエネルギーを取り出すので筋肉を分解してエネルギーを取り出す必要がなくなるので、摂取したタンパク質を筋肉をつくるのにしっかり充てられるという事のようです!
この時、重要なのは十分な量の脂肪分を摂取する必要があるということです!
ここで脂肪分の摂取が足りないとケトン体によるエネルギー供給が足りずに、筋肉からエネルギーを取り出すことになって筋肉が縮小してしまいます💦
なのでケトーシスの状態ではしっかり脂質を摂取するようにしましょう(^^)/
今回は少し短くなりますがここまで!
お付き合いいただきありがとうございました(^^)/