こんにちは♪うっちゃんです(^・^) 前回は自衛隊体操を紹介しましたが、その際に海上自衛隊だけ違う自衛隊体操があるということに触れました！なので今回はその海上自衛隊の自衛隊体操についてです♪ 海上の自衛隊体操もなかなか独特なので「まずは見てもらい…
こんにちは♪ うっちゃんです(*''ω''*) 久々にブログ更新のモチベーションが上がってきております(=ﾟωﾟ)ﾉ 前回はリハビリの一環としてラジオ体操を取り入れたというお話をしましたが、今回はそのラジオ体操の上級版ともいえる「自衛隊体操」について書いてい…
こんにちは♪ うっちゃんです(/・ω・)/ 前回の投稿から1週間弱、股関節の痛みはまだ治っておりません(T_T)股関節というかスジ・筋肉の痛みは筋肉の緊張が原因と思われます！ 筋肉は急激に伸ばすと危険を感じて防御反応が表れます。これを筋性防御といい、刺激…
こんにちは♪うっちゃんです(;^ω^) 私事ですがつい先日30歳を迎えました㊗ついに30台突入となりましたが無事に年を重ねられて嬉しい反面、身体の衰えやぜい肉のつきやすさなど気になるところも多々あります(^^;) 30歳になる少し前ですが、空手の稽古をしてい…
こんにちは♪ うっちゃんです(・ω・)ノ 今回は前回の予告通り紅茶の産地について書いていきます！産地ごとに特徴などが合ったりするのでそれを紹介していこうと思います(^^)/ まずは、紅茶の茶葉の主な産地となる国はこちらです！ インド インドネシア スリラ…
こんにちは♪うっちゃんです(#^^#) 前回から紅茶について書き始めましたが紅茶もなかなか奥が深くて、知れば知るほど好奇心が刺激されていきます(*^^*) 今回は紅茶の茶葉について書いていきます(｀･ω･´)ゞ まずは茶葉が採れる時期についてです！ 一番品質の高…
こんにちは♪ うっちゃんです(-ω-)/ 寒い日が続くと体調を崩す方も多いですがみなさんはいかがお過ごしでしょうか？ケアを怠らなければ健康に過ごせるはずなので食事・睡眠・ストレスをしっかりコントロールしたいところですね♪ストレスコントロールにはリラ…
こんにちは♪ うっちゃんです(*‘∀‘) 年明けから仕事が再開して平常運転に戻りつつある方、まだ休暇中の方もいるかもしれませんが皆さま調子はいかがでしょうか？ 私は平常運転までもう少しかかりそうです(^^;) さて、今回も引き続きコーヒーについてですが 今…
こんにちは♪ うっちゃんです(*´▽｀*) あけましておめでとうございます！！ 年末年始はいろんなお付き合いがあって生活のリズムも乱れがちですね(^^;)私も年末から飲み会続きでリズムが乱れに乱れてます さて、このところ話題にしているカフェインも摂取のタ…
こんにちは♪うっちゃんです( ｀ー´)ノ 最近ボルダリングやスパーリングなどで身体を動かしていますが、身体の疲れが抜けきっていない感じが学生時代との違いを感じさせます(=_=) 前回まではカフェインの作用について触れてきましたが今回からカフェインが含…
こんにちは♪うっちゃんです(*^▽^*) 前々回にカフェインの一般的な作用とどんなものにどのくらいカフェインが入っているかを、前回はカフェインのデメリットについて書きました！ そして今回はあまり知られていないカフェインのメリットについて書いていきま…
こんにちは♪うっちゃんです(-ω-)/ このところ睡眠時間を削ってあれこれやっていますが、健康な身体でいるためには睡眠はしっかりとる必要がありますね(^^;) 今回は前回予告した通り、カフェインを摂り過ぎると起こる悪影響について書いていきます！ あまり脅…
こんにちは♪ うっちゃんです(´・ω・) 最近、夜遅くまで仕事をすると翌日の仕事が眠たくて集中できないということがありました(ーー;) そんな時にはコーヒーやエナジードリンクなどを飲んですっきりと目を覚ませるなんてことをよくやります 疲れた時や集中し…
こんにちは♪ うっちゃんです＼(^o^)／このところ睡眠不足気味が継続中で生活のアレコレを見直しています(-_-;)前の記事にも書いたように炭水化物の摂取は睡眠に大きく関わっています！ では眠くならないようにするにはどうするかを今回書いていきます(^O^)／…
こんにちは♪ うっちゃんです(*^▽^*) 今回も糖質の種類について書いていきます 今回は単糖類の最後一つガラクトースについていきたいところなんですが、ガラクトースは単体で摂取されることはほとんどありません！なので今回は二糖類の乳糖と一緒にお話しして…
こんにちは！ うっちゃんです(/・ω・)/ 前回に続いて今回も糖質の種類について紹介していきます♪ 今回のお話は「果糖（フルクトース）」について書いていきます(^^)/ このフルクトースはフルーツなどに含まれる糖です！ ちなみに前回紹介したグルコースとフ…
こんにちは！うっちゃんです(・ω・)ノ 今回は炭水化物である糖質の種類について触れていきたいと思います！ そもそも炭水化物というのは炭素（C）と水（H2O）の化合物ということからこの名がついたそうです！のちに炭水化物の定義が広がったので現在は単純に…
こんにちは♪うっちゃんです(=_=) ここのところ更新ペースが安定してきて調子が良いです(*^^)v 前回までは糖質を極端に抑えるダイエット「ケトジェニックダイエット」について書いておりました！しかし、日本人にとって糖質、つまり炭水化物はとてもなじみ深…
こんにちは♪うっちゃんです(-ω-)/ 今回はケトジェニックダイエットという極端なダイエット方法が身体に悪くはないか？というところを書いていこうと思います！ ケトジェニックダイエット中に血液検査をするとLDL(悪玉コレステロール)が増えるといゆ噂があり…
こんにちは♪うっちゃんです(￣ー￣) 今回はケトジェニックダイエットと筋肥大の関係について少し書いていこうと思います♪ 筋肉の増量「筋肥大」に必要なのは筋肉の材料であるタンパク質だけではなく、糖質が必要になってきます！というのは、タンパク質は体…
こんにちは♪うっちゃんです('ω') 今回も引き続きケトジェニックダイエットについて今日も書いていきます(*'▽')b 何度も書いていますがこのダイエットは糖質を抑えることが必要なのですが、ごはんやパンなどの炭水化物を抑えるのは当然ですが調味料や野菜に含…
こんにちは！ うっちゃんです(-ω-)/ 今回は前回に続いてケトジェニックダイエットについての具体的な方法について書いていきます(^^ゞ 前回少し触れたのですが、このケトジェニックダイエットは体組成や体質によって向き不向きがあるのでそちらを踏まえてい…
こんにちは！ うっちゃんです(^-^ゞ今更ながらTwitter始めました♪ あんまり大した発信はしないかもしれませんがもし良かったらフォローなどお願いします https://twitter.com/utchang_h41?s=09うっちゃん (@utchang_h41) | Twitter 今回は前回触れたケトジェ…
こんにちは♪ うっちゃんです(^^)/ 今回は前回に引き続きファスティングに対する誤解について書いていきます(^^ゞ 今回はファスティング(断食)とケトジェニックダイエットというものを混同している方がいたのでその誤解について解説していきます！ 前回もお話…
こんにちは♪ うっちゃんです(; ･`д･´) 久しぶりの更新になりますがトレーニング内容は前回で終了でした！！ それ以降はトレーニングはお休みしています(>_<) ただ、フットサルや空手、キックボクシングなどをそれぞれ月1回程度やってました♪ やっぱり体のキ…
こんにちは！うっちゃんです( ;∀;) 更新が全然追いついておりませんが細々と頑張って更新していきます！ このところ忙しさにかまけてトレーニングの頻度が落ちていますが、なんとか身体を動かす機会をつくって過ごしています… こんな現状で身体の動きが鈍っ…
こんにちは♪ うっちゃんです(-ω-)/ 気づけば更新のペースが落ちてしまっているのでしっかり、習慣や仕組みをつくって更新をしていきます(^^)/ 5月3週目のトレーニング内容はこちら！ ベンチプレス 65kg 2回 ベンチプレス 60kg 5回 ベンチプレス 50kg 15回 ダ…
こんにちは！ うっちゃんです(; ･`д･´) 6月に入ってからは仕事が遅くなり、週1回のジムもままならない状況になっております(T_T)記事に載せているトレーニング内容は5週遅れなのでもうしばらくはちゃんと書けそうですとにかくトレーニングもできることからや…
こんにちは！ うっちゃんです(''_'') 今回は前回の続きということで腸内環境を整えるのに大事な栄養素2つ紹介しましたがそのはたらきを説明していこうと思います！ その前に5週間前のトレーニングです♪ ベンチプレス 65kg 1回ベンチプレス 60kg 3回ベンチプ…
こんにちは！ うっちゃんです('◇')ゞ 最近、週一のジムだけでしかトレーニングをやっていません(T_T)そして仕事では歩き回っているので増量の記事を書きながら体重が減っている矛盾(-_-;)自分自身で実践しながら効果を確かめていきます(^^ゞ まずは5週間前の…
