飲みすぎ注意!! カフェインと健康について #1 カフェインの作用とカフェインを含む食品

こんにちは♪

うっちゃんです(´・ω・)

 

最近、夜遅くまで仕事をすると翌日の仕事が眠たくて集中できないということがありました(ーー;)

そんな時にはコーヒーやエナジードリンクなどを飲んですっきりと目を覚ませるなんてことをよくやります😅

疲れた時や集中したい時にはカフェインというイメージをお持ちの方も結構いらっしゃるのではないでしょうか!
今回からはそのカフェインの作用や身体への影響について書いていきたいと思います(^^)/

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冒頭に書いたようにカフェインには覚醒効果があると言われています!

ただ、これは厳密に言えば眠気を感じさせないようにするもので実際に眠くなる前に摂るのが効果的といえます!
これは身体の機能を抑制するアデノシンという物質がアデノシン受容体に結び付くと眠気を感じるのですが、アデノシンの代わりにカフェインがアデノシン受容体に結び付くことでアデノシンのはたらきを抑えることができるのです♪

そしてカフェインには鎮痛作用や倦怠感を取り去る効果もあるので疲労回復に効くと言わています!

そんなメリットいっぱいのカフェインも摂り過ぎは身体に悪影響を与えます(-_-;)
「過ぎたるは猶及ばざるが如し」という事ですね(^^;)
そんなデメリットについては次回以降で説明します!

 

ではそのカフェインはどんな食品にどれくらい含まれているのでしょうか

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引用元:カフェインの効果と摂取できる飲み物・食べ物5選!眠気には何が効く?│MediPalette(メディパレット)

これは一例で商品によって差はありますが概ねこんなところです!

 

さて今回はここまで!

お付き合いいただきありがとうございました(^^)/