実はとても効果的！？ 今になってわかるラジオ体操の重要性

こんにちは♪

うっちゃんです(/・ω・)/

前回の投稿から1週間弱、股関節の痛みはまだ治っておりません(T_T)
股関節というかスジ・筋肉の痛みは筋肉の緊張が原因と思われます！

筋肉は急激に伸ばすと危険を感じて防御反応が表れます。
これを筋性防御といい、刺激が強いほど筋肉を硬直させ身体を守ろうとします。
そして、この時に収縮した筋肉が痛みによって動きを制限し、
この状態が長引き安静状態でも筋肉の緊張状態が続くと「筋スパズム」と呼ばれます。

対処として周辺組織の柔軟性を取り戻す必要があります。

そしてこの柔軟性を取り戻すために最近はじめたのが

「ラジオ体操」 です！

みなさん体育の授業の最初にやっていたあのラジオ体操です♪

若い頃はあまり必要性を感じていなかったですが、
ケガをしてみるとこの準備運動の重要性がわかります(^^;)

このラジオ体操は全身をしっかり動かすことができるのでどんな運動をする前にも効果的だと感じます♪

このラジオ体操をストレッチ前にやることで身体をあたためることで、
よりストレッチの効率が高まっている実感があります(^^)/

これを継続して股関節痛みを改善していきたいと思います♪

次回はラジオ体操に似て非なる「自衛隊体操」を紹介します👍

では、今回はここまで！
お付き合いいただきありがとうございました(^^)/