飲みすぎ注意！！ カフェインと健康について #3 あまり知られていないカフェインの効果

こんにちは♪
うっちゃんです(*^▽^*)

前々回にカフェインの一般的な作用とどんなものにどのくらいカフェインが入っているかを、前回はカフェインのデメリットについて書きました！

そして今回はあまり知られていないカフェインのメリットについて書いていきます(^^ゞ

前々回に紹介もしてみなさんがよく知ってのとおり、カフェインは眠気を覚ます効果があります！
そのほかにもあまり知られていないカフェインの効果はたくさんあります♪

1. テストステロン値が上昇する
   筋トレをやっている方だとよく知っている方も多いと思いますがテストステロンというのは男性ホルモンの一種です！
   筋肉や骨量の増加を促すホルモンでテストステロンの分泌量が多いと筋肉がつきやすくなります♪
2. 筋力が向上する
   筋肉が力を発揮する時にカルシウムイオンというものがはたらくそうです！
   カフェインを摂ると筋肉の中のカルシウムイオンの量が増えるのでより大きくのパワーを発揮することができるようになるのです♪
3. 体脂肪の減少
   カフェインを摂るとアドレナリンが分泌され脂肪燃焼を増加させることができ、これにより体脂肪の減少につながります！
   さらに言うと血中の脂肪酸が増えるので使えるエネルギー量が増え持久力もアップするので2.の効果も含めると瞬発系でも持久系でも運動能力の向上が期待できます♪

こういったあまり知られていないメリットがあるのですが、普段からカフェインを摂っているとカフェイン耐性というものが付いてくるので得られるメリットが減少してしまうこともあるので毎日摂り過ぎるのは気をつけてください(^^;)

他にも統計的な話になりますが幸福度が上がったり心臓病や神経疾患、さらにはガンのリスクを軽減するとも言われています！

トレーニングやスポーツなど運動パフォーマンスを発揮したい場面などで活躍する効果もあるのですが目安としては体重×6mgくらいが良いそうで、それ以上摂るのは中毒症状が出る可能性があるので気をつけましょう！
そして運動パフォーマンスに効果が表れるアドレナリンの血中濃度は摂取から1時間ほどで最大化されるそうなのでパフォーマンスを発揮したい時間の1時間前にカフェインを摂ると良いでしょう(^^)

今日はここまで！
今回もお付き合いいただきありがとうございました(^^)/