こんにちは！ うっちゃんです(・∀・)更新が追い付いていない今日この頃(^^;) そろそろ取り返しがつかなくなる前にサクッと更新していこうと思います！！まずは4週間前のトレーニング内容から♪1日目 ランニング 4.5km 懸垂 25回 懸垂(逆手) 12回 10回 斜め懸…

こんにちは♪ うっちゃんです(・∀・) 1月も終わって寒さも本格的になってきましたね(>_<) 外に出るのが億劫になる季節ですが負けずにトレーニングしていきます(｀・ω・´) 3週間前のトレーニングの記録はこちらです！ 1日目 ランニング 4.5km 懸垂 10回×2 懸垂…

こんにちは！ うっちゃんです(｀・ω・´) 今回も以前のトレーニング内容から！！ 年明けからは次の段階へ移るための準備で 負荷を上げるための準備を進めております(*^^)v 3週間前のトレーニング内容はこちら♪ ランニング4.5km 懸垂 10回×2 懸垂(逆手) 10回 …

こんにちは！ うっちゃんです(^^)今回からやっとトレーニング内容が2021年に入っていきます(*^^*) 年始のトレーニングは2日から始めました！！この週のトレーニングはランニング 4.5km 懸垂 10回×2 懸垂(逆手) 10回 斜め懸垂 30回×3 シットアップ 30回×4 レ…

今回は筋肉量の減少を抑える栄養の摂取についてご紹介！ エネルギーが不足した時に筋肉を分解するカタボリック。これを防ぐための栄養補給。 大崎のセレクトショップにあったグルテンフリーのプロテインバーの紹介も。

こんにちは!! うっちゃんです(￣▽￣) 昨晩に引き続いて遅れを取り戻す為に奮闘中です(｀・ω・´) 2週間前は年末でトレーニングもお休みしてしまいました(^^;) ただ2週連続でフットサルには参加しております！ 前回とは別のフットサルでコミュニティが違うと雰…

新年あけましておめでとうございます＼(^o^)／ こんにちは！ うっちゃんです(^^)/ 今回は3週間前のトレーニングの更新になり、更新同様トレーニングもサボり気味で1日だけ･･･ その内容は ランニング4.5km プッシュアップ140回 シットアップ150回 頻度も回数…

こんにちは！ うっちゃんです(*^^)v すでに遅れ気味の更新を取り戻していきます(^^ゞ 11月から12月の頭にかけての週は1日トレーニングの日数が増やせたのですが、そのうち１日はジムに行って来ました＼(^o^)／ ジムは普段使わないのですが、地域のスポーツセ…

こんにちは!! うっちゃんです (^^)/ 週一投稿の予定から執筆ペースが減速気味で反省しております( 一一) 先々週は他のことを優先してしまいトレーニングもサボってしましました(-_-;) メニューはランニング4.5kmを一回行っただけ！ 前回の話とつながってきま…

こんにちは!! うっちゃんです(^^ゞ いよいよトレーニング開始して取り組んだメニューを公開していきたいと思います(^^)/ まずは全身運動や心肺機能の回復を目指して時間のとれる時はランニングを多めに取り入れたいと思います♪♪ 目標がフルマラソンやトライ…

こんにちは!! うっちゃんです(*^^)v 今回は前回に引き続きトレーニングに入る前の事前準備から始めていきます(^^ゞ スポーツなどでよく言われるケガをしない体に必要な要素といえば、 筋肉の柔軟性や関節の可動域の広さ！ この二つを向上させるにはやはり柔…

こんにちは!! うっちゃんです♪ 1週間くらいの間隔でやったトレーニング内容とか、それに関してちょっとした情報を発信していきます(^^ゞ そして記念すべき第一弾になります！！！ 今週のトレーニング！！といきたいところですが、今の体でどのくらい機能が落…

はじめまして、みなさん!! 元自衛官のアラサーブログビギナーのうっちゃん です♪ これから今年はいろいろあって生活環境が大きく変わった人も多いのではないでしょうか?? 環境の変化で体調に変化が出たという話もよく聞きます! かくいう私も30代を前にして体…