軍隊も採用！？　実用的な身体をつくるトレーニング、クロスフィット

こんにちは♪
うっちゃんです(+o+)

今回も前回に引き続き「クロスフィット」についてご紹介します👍

前回クロスフィットがどのようなものかをご紹介しましたが今回はどのように身体を鍛えるかということをお話しします♪

まずは私が今回行ったメニューから

プッシュアップ（浅・速） 80回×3セット
プッシュアップ（深） 30回×3セット
リバースプッシュ 30回×3セット
シットアップ 120回×3セット
レッグレイズ　30回×3セット

最近は家にいてできるメニューで足が治るまではこのメニューを繰り返すことになりそうです(^^;)

さて、今回は具体的にクロスフィットがどのような運動を行っていくのかというところをお話しします♪
まず、クロスフィットでは身体能力を10個のカテゴリに分けてトレーニングしていきます！

微妙にニュアンスの重複があるのでこれは和訳された結果なのでしょう😅

ワークアウトは20分以下の短時間で行われるものが多く、高い負荷をかけるようです！
そして、ワークアウト自体はフリーウェイトの器具を使ったもの、自重で行うもの、ロウイングや縄跳び、持続走といった心肺を鍛えるものの3つに大きく分かれます！
そして毎日違うメニューに取り組むそうです😊

こうした身体能力を全体的に向上させるプログラムは消防・警察・軍のトレーニングにも採用されているようで、実用的な身体づくりにいかに効果的なのかがうかがえます！

近いうちに身体能力の10のカテゴリについて解説できればと考えています🤔

といったところで今回はここまで！
お付き合いいただきありがとうございました(^^)/